こんにちは！個別指導グノリンクの『小学生の君に送る６０秒コラム』を読んでくれてありがとう。
長かった夏休みも終わり、もうすぐ秋がやってきます。
運動の秋・読書の秋・食欲の秋・・・なんていろいろな言葉がありますが、学校の行事も多い秋には、
授業中になると疲れてコックリコックリ眠くなってしまう人も増えてきます。
そこで、今回は授業中でも簡単にできる眠気覚ましをいくつかご紹介します！
【簡単眠気覚まし５選】
- 体を冷やす
少し授業前の仕込みが必要にはなりますが、冷却シートを脇の下や足の付け根に貼ると、体が冷やさ
れてリラックス状態から覚醒できます。 - 目薬をさす
爽快感を売りにしているスーッとする目薬を持ち歩いて使ってみてください。メンソールが入った塗り薬
やスプレーを首や上半身に使ってみるのも効果的です。 - 背筋を伸ばす
うなだれて前かがみになるとそのまま睡眠に一直線です。
背筋を伸ばし、なるべく深い呼吸をして、脳に酸素を送り込みましょう。 - 耳を引っ張る
耳にはいろいろなツボが集まっています。眠くなってきたら耳たぶをつかみ痛くない程度に上下左右に
引っ張ってみましょう。そっと手で包み揉んでみるのも効果的です。 - ストレッチをする
体の血流をよくするために、胸を反らしたり腕や足を伸ばしたりして軽くストレッチをしてみましょう。
ただし、先生がいるときにはほどほどに。
こうして５つご紹介しましたが、やっぱり一番良いのは夜にしっかりとした睡眠をとることです。
勉強が終わらなくてなかなか寝られない・・・なんてこともあるかもしれませんが、眠い中の勉強は効率が悪い
ので、夜は思い切ってしっかり寝るような生活サイクルを作っていきましょう。
(699字)
