こんにちは！
個別指導グノリンクの『小学生の君に送る６０秒コラム』を読んでくれてありがとう。
街中がクリスマスムードになってくる中、寒さも一段と増してきましたね。小学校や塾で、お休みの人が増えていませんか。
鼻がむずむずしたり、なんとなく咳がでる日が続いていたりする・・・なんて人もいるのではないでしょうか。
なにより受験生にとっては、勉強も大切ですが体調管理にも十分気を付けたい時期ですね。
今回のコラムはそんな体調管理へのアドバイスです。
【基本の基！「うがい」「手洗い」】
「そんなの当たり前にやっているよ！」と思うかもしれませんが、本当に効果のあるうがいや手洗いができていますか？
まずは手洗いについて。
水でちょっと流すだけで終わり・・・では、ウイルスは流されてくれません。
手洗いは15～30秒かけて、泡立てたせっけんで隅々までよく洗い、そのあとしっかりと泡を洗い流すようにしましょう。
残ったウイルスが生き残らないようにするため、手を洗ったあとは濡れたままにしないでおくのも大切ですよ。
次に、うがいについてです。
うがいは、雑菌を洗い流してのどの粘膜を清潔に保つ作用や、水分をいきわたらせてウイルスを侵入しにくくする効果もあります。
水でうがいをするだけでも洗浄効果はありますが、緑茶やうがい薬でのうがいも取り入れてみてください。
緑茶に含まれているカテキンには抗菌作用があるので風邪の予防にはうってつけです。
うがい薬には、さらにウイルスと戦ってくれるものもありますが、１日の使用回数が制限されていることもあるので使い過ぎには気をつけましょう。
次回に続きます！
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