こんにちは！
個別指導グノリンクの『小学生の君に送る６０秒コラム』を読んでくれてありがとう。
今回が体調管理についてお話の最後になります。
【しっかり食べてしっかり寝よう】
・・・え？これだけ？と思うかもしれませんね。
「学校の宿題が終わらなくて昨日は寝るのが遅くなっちゃった・・・」ということを毎週のように繰り返している人も多いのではないでしょうか。
中学受験生の皆さんも、勉強熱心な人ほど夜遅くまで頑張って、寝不足気味になりがちかもしれません。ですが、勉強を頑張りたいときにこそ一番大切なのは体調管理です。
栄養バランスの良い食事を3食しっかりととること、夜に暖かくして睡眠を十分にとることで免疫力の低下を防ぐことができます。
冬休みの時期は人出も多くなって、どこに行っても混雑をしている分、
どこかからウィルスを貰ってくる可能性も高くなります。
自分で自分を守れるような生活を送ることを心がけましょう。
ハンバーガーやポテトチップスなど、脂肪分の多い食事は免疫を下げてしまうので取りすぎに注意してください。
タンパク質・ミネラル・ビタミンをバランスよく取ると免疫力を助けてくれます。
根菜類(理科と家庭科の授業でやりましたね！根っこや茎が食用になっている野菜のことです)は体を温める効果があるといわれているものばかりなのでこちらも積極的に取り入れてみてください。
外に出るときにはマスクをして、水分補給もこまめに行ないましょう。
使い捨てカイロや、マフラー・手袋で体を温めることも忘れずに。
年末年始を元気に過ごしましょう！
(649字)
